期待する気持ちが強いとストレスが溜まりやすい

心理コラム

相手に期待している状態とは

疑問を持つ人

期待している状態とは、「人に好かれたい」「褒められたい」「認められたい」という気持ちで行動することを指します。この状態では、他人の評価が行動の基準になるため、「認められたいのに、認められない」といった辛さからストレスを感じやすい傾向があります。この期待が高まれば高まるほど、ストレスも大きくなります。

上司から部下への期待

  • 仕事に熱心に取り組んでほしい
  • 主体性をもって行動してほしい
  • アドバイスは素直に受け取ってほしい
  • もっと残業して頑張ってほしい など

部下から上司への期待

  • 仕事を評価してほしい
  • 頑張りを認めてほしい
  • かっこよく仕切ってほしい
  • 優秀で的確なアドバイスをしてほしい

これらの、「部下はこうあるべきだ」「上司はこうあるべきだ」という一方的な期待が思い通りにならず裏切られることで、ストレスを感じるようになります。

解決方法は「期待を捨てること」

ストレスを解決する方法はシンプルで、「相手に期待しないこと」です。自分とは違う人間である他人に、一方的に描いた理想像を押し付けるのではなく、相手の立場や考えを尊重しフラットに向き合うことが大切です。他人は、あなたとは違うバックグラウンドや経験を持ち、物の見方や考え方、成長速度、優先順位も全く異なります。

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① ストレスについて

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② ストレス対処法について

  • ストレスへの対処法
  • ストレス耐性を向上させる
  • メンタル不調を感じたら

③ メンタル不調を理解する

  • うつ病とは
  • 適応障害とは
  • パニック障害とは
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  • 周囲でメンタル不調者が出たら
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