職場での成果が変わる!メタ認知力の高い人と低い人の違い

自分を客観視し、適切な行動をとる力が「メタ認知力」であり、これが高い人はストレス管理や人間関係の改善に優れ、職場でのパフォーマンスも高い傾向があります。
この記事では、メタ認知力が高い人と低い人の特徴や、簡単にできるメタ認知力のトレーニング法について詳しく解説します。
もくじ
メタ認知力が高い人の特徴と具体例

1. 自己理解力が高い
メタ認知力が高い人は、自分の強みや弱み、感情の状態をよく理解しています。この自己理解に基づいて、現実的な視点で自分の状況を見極め行動することができます。
例えば、自己成長のために目標設定や学習戦略を柔軟に調整したり、ストレスを感じた際には、その原因を客観的に分析し、効果的な対処法を選択することができます。
2. フィードバックに対して前向き
メタ認知力が高い人は、批判やフィードバックを成長のための貴重なアドバイスと捉えます。そのため、フィードバックの内容を客観的に分析し、次の行動を改めることができます。また、自身の行動パターンを振り返り、なぜこのようなフィードバックを受けたのかを深く考察することで、根本的な原因を特定し、より効果的な解決策を見つけ出すことができます。
3. 感情のコントロール力が高い
メタ認知力が高い人は、感情を冷静に分析し、自身でコントロールすることができます。例えば、イライラや不安といった感情を自覚すると、その感情がなぜ生まれたのかを客観的に分析したり、深呼吸をして心拍数を落ち着かせたりするなど、具体的な対処法を講じます。このようにして、常に冷静な判断ができるため、困難な状況にも柔軟に対応できます。
メタ認知力が低い人の傾向と問題点

1. 自己理解力が低い
メタ認知力が低い人は、自分の強みや弱みを把握できず、自分を過大評価したり、逆に過小評価する傾向があります。
例えば、スキルに対する自信がなさすぎて挑戦を避ける、または逆に実力以上のタスクを無謀に引き受けて失敗するなどの行動が見られます。
2. フィードバックに対して防衛的
メタ認知力が低い人は、フィードバックを受けた際に、成長のチャンスとして受け止めることができず、個人的な攻撃と捉える人も少なくありません。
例えば、上司から「もう少し丁寧に説明するように」とフィードバックを受けた場合、「自分はダメな人間だ」と過度に落ち込んだり、聞く耳を持たないなどの自己防衛的な態度を取ることで、仕事における成長が停滞することがあります。
3. 感情のコントロール力が低い
メタ認知力が低い人は、感情的になりやすく、職場での予期せぬ事態に冷静に対応できない傾向があります。
例えば、プレゼンテーション中の予期せぬ質問に動揺し、冷静に回答することができなくなることがあります。
メタ認知力を高める方法
- 一日の出来事を紙に書いて振り返る:
毎日の出来事や反応を紙に書き出すことで、客観的に自分の行動を振り返る癖をつけましょう。 - 瞑想を行う:
瞑想は自分の内面に向き合う時間を確保する良い手段です。数分の瞑想で集中力とメタ認知力の向上が期待できます。 - 感情を自覚する習慣をつける:
日常的に「自分は今、〇〇と感じている」と自己認識することで、感情のコントロール力が向上します。
メタ認知力を高める方法について、詳しくはこちらの記事をご覧ください!
まとめ|通信教材で社員の成長を支援
職場で活躍するためには、メタ認知力の向上が鍵となります。自分を客観的に見る習慣を持ち、感情のコントロールを意識することで、職場での信頼や成果を向上させることができます。
メタ認知能力は、学ぶことで誰でも身に着けることができるスキルです。
当社の通信教材では、メタ認知力の基礎から実践方法までを体系的に学べます。社員の成長を支援するために、ぜひご活用ください。

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この記事を書いた人

株式会社Tell Tool 編集部
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